مهارت های ضروری زندگی مهارت هایی هستند که هر روز با آنها سروکار دارید. امکان دارد برایتان پیش آمده باشد در شرکت یا اداره خود با موضوعی روبرو شوید و برای اینکه یک راه حل مناسب پیدا کنید به خلاقیت احتیاج داشته باشید. از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا برای داشتن یک زندگی آرام باید چندین مهارت مهم را بیاموزید. ما در این مقاله قصد داریم به بررسی مهارت های ضروری زندگی بپردازیم، پس با ما همراه باشید.
آشنایی با مهارت های ضروری زندگی
پیش از این ذکر کردیم که مهارت های ضروری زندگی می توانند کمک کنند تا زندگی بهتری داشته باشید. سازمان بهداشت جهانی به بررسی چندین مهارت مهم پرداخته است که عبارتند از:
- مدیریت هیجان، استرس و احساسات
- همدلی و خودآگاهی
- مهارت های بین فردی و ارتباطی
- تفکر انتقادی و خلاق
- تصمیم گیری و حل مسئله
این تقسیم بندی به عنوان مهارت های ضروری زندگی نیز معروف شده اند. بر اساس تعریف سازمان بهداشت جهانی اصلی ترین مهارت های زندگی مهارت هایی هستند که موجب موفقیت افراد می شود. طبق نظر دکتر ماکان آریا پارسا هر کدام از این مهارت ها نقش زیادی در زندگی اجتماعی و بین فردی شخص دارند. ما قصد داریم در ادامه به بررسی این مهارت ها بپردازیم.
مهارت مدیریت استرس چیست؟
با توجه به صحبت های دکتر ماکان آریا پارسا از مهارت های ضروری زندگی می توان به مهارت مدیریت استرس اشاره کرد. مطالعات نشان می دهد که استرس می تواند موجب بیماری های جسمی و روانی شود. علاوه بر این می تواند زمینه ساز مشکلات عاطفی نیز باشد. به همین دلیل برای کنترل این موضوع باید مهارت مدیریت استرس را آموخت.
مهارت بین فردی چیست؟
از مهارت های ضروری زندگی می توان به مهارت بین فردی اشاره نمود. از دیدگاه دکتر ماکان آریا پارسا مهارت های بین فردی مهارت هایی هستند که ما روزانه با آنها سروکار داریم. به یاد داشته باشید اگر این مهارت ها را یاد بگیریم می توانیم با کسانی که تعامل داریم ارتباط بهتر و سالم تری داشته باشیم. برخی از افراد می توانند به طور ذاتی این مهارت را بیاموزند. به یاد داشته باشید اغلب اوقات این مهارت ها به صورت اکتسابی هستند و فرد می تواند با تمرین آنها را خیلی سریع یاد بگیرد. تصمیم گیری، کار تیمی و مهارت مذاکره جزو این مهارت ها محسوب می شوند.
آشنایی با مهارت مدیریت احساسات
از مهارت های ضروری زندگی می توان مهارت مدیریت احساسات را نام برد. یکی از مهارت های مهمی که فرد باید یاد بگیرد این مهارت می باشد. به طور معمول احساسات بد زمانی شکل می گیرند که تفکر فرد به صورت منفی باشد. یعنی شما با خودتان فکر می کنید که نمی توانید کاری را انجام دهید، پس این احساس به شما دست می دهد که ضعیف هستید. این عامل می تواند زمینه ساز اضطراب، کمبود اعتماد به نفس و افسردگی باشد. به یاد داشته باشید اگر بتوانید این مهارت را به طور دقیق یاد بگیرید می توانید به طور کامل با افکار منفی مبارزه کنید و احساسات مثبت را در خودتان پرورش دهید.
آشنایی با مهارت همدلی
از مهارت های ضروری زندگی می توان مهارت همدلی را نام برد. همدلی به معنای درک احساس می باشد. اگر بخواهیم از دیدگاه روانشناسی به همدلی نگاه کنیم می توانیم بگوییم همدلی به این معناست که بتوانیم به احساسات و هیجانات طرف مقابل اهمیت دهیم. مهارت همدلی به فرد کمک می کند تا بتواند دیگران را همانطور که هستند بپذیرد حتی اگر آن فرد تفاوت های زیادی با شما داشته باشد. پس از اینکه مسائل ارتباطی را درک کردید می توانید رشد درونی مطلوبی داشته باشید.
مهارت خودآگاهی چیست؟
از مهارت های ضروری زندگی می توان به مهارت خودآگاهی اشاره کرد. طبق باور دکتر ماکان آریا پارسا مهارت خودآگاهی می تواند به فرد کمک کند تا نقاط قوت و ضعف خود را بهتر بشناسد. خودآگاهی جزو اصلی ترین مهارت های زندگی به شمار می رود و شما می توانید تشخیص دهید که چه زمانی درگیر تنش و استرس هستید. این مهارت می تواند موجب شود که ارتباط تان با دیگران بهتر شود. یکی از بهترین کتاب ها در این حوزه انسان در جستجوی معنا ویکتور فرانکل می باشد. این کتاب موجب می شود که به شناخت عمیقی از خودتان دست پیدا کنید و برای زندگی بین فردی تان نیز بسیار مناسب می باشد.
مهم ترین مهارت های زندگی
این روزها مدارس و دانشگاه های بسیاری از مهم ترین مهارت های زندگی استفاده می کنند.
ما قصد داریم در ادامه به مهم ترین مهارت های زندگی بپردازیم:
مهارت های ارتباطی چیست؟
یکی از مهم ترین مهارت های زندگی مهارت ارتباطی می باشد. یاد گرفتن موجب می شود که بتوانید احساسات خودتان را دقیق تر ابراز نمایید و خواسته ها و نظرات مثبت و منفی تان را راحت تر مطرح نمایید. توجه داشته باشید توانایی برقراری ارتباط در تمام زمینه ها اهمیت دارد و باید آن را جدی بگیرید.
آشنایی با تفکر انتقادی
از مهم ترین مهارت های زندگی می توان به تفکر نقادانه یا انتقادی اشاره کرد. در جهانی که ما نفس می کشیم روزانه اطلاعات زیادی رد و بدل می شود. به همین خاطر این نوع تفکر بسیار مهم می باشد. این مهارت به فرد کمک می کند تا بتواند درست فکر کند و به تصمیم گیری بپردازد. تفکر نقادانه موجب می شود تا فرد سوالات بسیاری در سر داشته باشد و بدون هیچ گونه ترسی آنها را مطرح کند. پس از اینکه راه حل های زیادی پیدا کردید می توانید بهترین عملکرد را داشته باشید.
مهارت تفکر خلاق چیست؟
یکی از مهم ترین مهارت های زندگی مهارت تفکر خلاق است. تفکر خلاق یعنی تفکر خارج از چارچوب. ما باید بتوانیم درک درستی از ایده های خلاقانه داشته باشیم. یادگیری این مهارت بسیار مهم می باشد و می تواند به تجزیه و تحلیل مشکلات کمک زیادی نماید. این مهارت به فرد کمک می کند تا بتواند بهترین بهره وری را داشته باشد. به همین خاطر اکثر اداره ها و سازمان افرادی را استخدام می کنند که خلاق تر باشند. این اشخاص می تواند در اداره ها حضور پر رنگ تری داشته باشند.
مهارت های 12 گانه زندگی
در ادامه قصد داریم به مهارت های 12 گانه زندگی بپردازیم:
- مهارت خودآگاهی: این مهارت به توانایی شناخت نقاط قوت و ضعف می پردازد.
- مهارت تحمل برای کسب موفقیت
- مهارت نه گفتن: از مهم ترین مهارت های زندگی می توان به مهارت نه گفتن اشاره کرد. نه گفتن به این معناست که ما بدون اینکه به خودمان و دیگران صدمه ای بزنیم نه را به طور واضح بیان کنیم.
- مهارت تفکر نقادانه
- مهارت تفکر خلاق: تفکر خلاق به خلق ایده می گویند یعنی بتوانیم احساسات منفی را تبدیل به احساسات مثبت کنیم.
- مهارت تصمیم گیری: برای اینکه بتوانیم قدمی در زندگی برداریم باید حتما درست تصمیم بگیریم و اهداف درستی برای خود تعیین نماییم.
- مهارت حل مسئله: زندگی پر از موضوعات ساده و پیچیده می باشد. برای اینکه این مهارت را درست یاد بگیریم باید موانع را کنار بزنیم.
- مهارت مدیریت هیجان: هر فردی در زندگی اش با هیجانات مختلفی روبرو می شود. تمام هیجانات می توانند در زندگی او تاثیر بگذارند. برای کنترل هیجانات باید مهارت مدیریت هیجان را یاد گرفت.
- مهارت مقابله با استرس: برای اینکه این مهارت را یاد بگیریم باید هیجانات مثبت و منفی را بشناسیم و واکنشی نشان دهیم که برایمان خطرساز نشوند.
- مهارت ارتباط موثر: درک بهتر احساسات و نیازها می توانند به فرد کمک کنند تا ارتباطی درست و رضایت بخش داشته باشد.
- مهارت روابط بین فردی: زمانی که فرد بتواند همکاری خوبی با دیگران داشته باشد می تواند دوستی های ناسالم را کنار بزند تا دیگران به او آسیبی نزنند.
- مهارت همدلی: این مهارت به فرد کمک می کند تا بتواند دیگران را بهتر درک کند.
لیست مهارت های فردی
- قدرت تصمیم گیری
- افزایش قدرت اراده
- جدایی از باورهای محدودکننده
- مدیریت استرس
- افزایش تاب آوری
- حل تعارض
- دوری از به تعویق انداختن کارهای ضروری و مهم
- کنار آمدن با دیگران
- بهبود زبان بدن
- تقویت اعتماد به نفس
انواع مهارت های شغلی
ما در این بخش از نوشتار انواع مهارت های شغلی را معرفی می کنیم:
- فناوری
- مذاکره و متقاعد سازی: این موضوع می تواند موجب شود که درخواست خود را بتوانید بهتر انتقال دهید.
- مدیریت زمان: شما با این مهارت می توانید بدون اینکه احساس خستگی داشته باشید کارهایتان را سریع تر انجام دهید.
- رهبری درست و مدیریت موثر
- ارتباط دقیق نوشتاری : این نوع مهارت کمک می کند تا بتوانید با مشتریان و همکاران خود به صورت مکتوب ارتباط برقرار نمایید.
- حل مسئله
- ارتباط کلامی : افرادی که به دنبال ارائه ایده هستند می توانند برای ارتباط موثر با دیگران از این مهارت استفاده کنند.
- کار گروهی و تیمی: شما می توانید با کار تیمی ارتباط دائم و موثری با افراد دیگر برقرار نمایید.
- تاب آوری به معنای رویارویی با مشکلات می باشد.
- آموزش پذیری و یادگیری مداوم
